睡覺有亮光易得糖尿病 哪些行為易患糖尿病
時(shí)間：2022-07-25
你知道嗎?睡覺有亮光易得糖尿病!近日美國新研究表明，睡覺有亮光易得糖尿病，原因是睡眠中的光線會(huì)影響胰島素抵抗。生活中還有哪些行為易患糖尿病呢?下面一起來看看。
睡覺有亮光易得糖尿?。?br />
據(jù)美國一健康網(wǎng)站報(bào)道，一項(xiàng)即將刊登于美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝雜志》的新研究發(fā)現(xiàn)，周圍環(huán)境燈光太亮?xí)档退哔|(zhì)量，增加糖尿病和高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。
參試者睡覺前在不同房間，連續(xù)8小時(shí)分別接受很亮燈光或較暗燈光照射，共5天。同時(shí)被監(jiān)測褪黑激素水平變化。這種激素由大腦松果腺在夜間產(chǎn)生，作用是調(diào)節(jié)睡眠/清醒周期。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與在暗光房間的參試者相比，在亮光房間的參試者褪黑激素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外，正常夜間睡眠過程中，燈光過亮也會(huì)導(dǎo)致褪黑激素水平降低50%。
在本次實(shí)驗(yàn)中，20名18至40歲的健康成年人被隨機(jī)分為暗-暗(?DD?)組或暗-亮(?DL?)組，實(shí)驗(yàn)共計(jì)3天2夜。參與者每天晚上有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，從他們習(xí)慣性的睡覺時(shí)間開始，并做一周的活動(dòng)記錄和睡眠日記。DL組在第一天夜里睡眠，照度小于3勒克斯，在第二天睡在100?勒克斯的光線下(相當(dāng)于辦公室走廊的亮度)，而DD組一直在黑暗中睡眠。
研究人員在兩個(gè)晚上收集這些受試者夜間多導(dǎo)睡眠圖和褪黑素的血液樣本，并且讓他們?cè)诤诎抵谢?00勒克斯光照下睡眠后的兩個(gè)上午進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，檢測DD組和DL組從晝/夜1到晝/夜2的變化。
與黑暗睡眠組(?DD組)相比，光睡眠組(?DL組)早晨胰島素抵抗變化值的穩(wěn)態(tài)模型評(píng)估顯著高于黑暗睡眠組。這種作用主要是由于與DD組相比，DL的胰島素水平增加。
結(jié)果表明，睡眠中一夜光線暴露會(huì)嚴(yán)重影響胰島素抵抗的測量。胰島素抵抗是指細(xì)胞對(duì)胰島素作用的反應(yīng)能力減弱，并先于2型糖尿病的發(fā)展。
糖尿病與人們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，不知不覺中，你可能正在做危害自己健康的事情。今天就來給大家講一下，哪些行為容易導(dǎo)致你患上糖尿病。
哪些行為易患糖尿病?
1、不良的飲食習(xí)慣
長期進(jìn)食過飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對(duì)疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。進(jìn)食過多，高糖高脂肪飲食也可誘發(fā)糖尿病。
2、心態(tài)不好
長期處于焦躁?duì)顟B(tài)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙分泌量的增加，進(jìn)而導(dǎo)致血糖值上升。另外，許多人都習(xí)慣通過暴飲暴食的方式減壓，這會(huì)進(jìn)一步增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因此最好采用其他的一些方式減壓。要時(shí)常保持一個(gè)良好的心態(tài)。
3、吃糖類、甜食過多
一些朋友通常喜歡通過吃點(diǎn)心、巧克力等甜點(diǎn)的方式來獎(jiǎng)勵(lì)自己，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，進(jìn)而可能會(huì)提高糖尿病的發(fā)病率，另外，經(jīng)常食用甜食還容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的機(jī)會(huì)。
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